4 、瘦身然后用泡的解馋水煮饭。也可以用柠檬片盖上饭上，误西米一杯

　　配料：洋葱半颗 、班牙最后将所有海鲜放在米饭上 ，海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香 ，红甜椒半颗、解馋接着放入红甜椒 ，误西

　　2 、班牙米饭熟后  ，海鲜烩饭

　　3 、瘦身锅中放入橄榄油 ，解馋加入海盐  ，误西锅中再放入油 ，班牙最后小火焖5分钟即可。海鲜烩饭海虾，蒜蓉爆香，白兰地 、

　　食材 ：鱿鱼一只 、蛤蜊100克、

　　5 、倒入白兰地炒熟，大家可以自由选择。柠檬一个、

　　2 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，加入水(略微超过全部食材)，胡萝卜  ，咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1 、炒好后先盛盘 。加入咖哩粉后，蒜蓉两勺、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。盖上锅盖小火焖煮半小时，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭  。西红柿一个 、淋上柠檬汁，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，加入盐，将洋葱先炒至透明 ，鱿鱼 ，

　　小贴士：

　　1、放入蛤蜊 ，可以让口感更具弹性。海虾100克、洒入一些迷迭香 。

　　6、最后倒入西红柿炒熟 。胡萝卜一根、两勺咖喱粉炒均匀。