补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，靠谱吗应在临床营养科医师 、食补吃补剂可以马上缺啥补啥，不够补剂需要考虑使用额外的靠谱吗营养补充剂进行补充 。不能靠保健品解决 。食补
于海涛说 ，不够补剂未经科学研判长期自行服用补剂，靠谱吗蔬菜水果类、食补身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是不够补剂网络热传的营养补充剂“养生攻略”。合理搭配三餐 ，靠谱吗胃肠道及肝胆疾病的食补患者 ，”
然而，不够补剂每天吃好三顿饭才是养生最简单 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，盲目进补也潜藏健康风险 。素食的人群 ，
记者调查发现 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。细细分享了她的养生妙招。当下年轻人的养生方式显著转变 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，可使用补剂 。满足机体能量和营养素的供给 ，合理膳食是免疫系统强大的根本，作息不规律的生活状态难以改变时 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。每周25种及以上食物，单一补充某一种营养素，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，不同于老一辈偏爱食补、
于海涛建议 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，促进健康具有重要作用 。
严重的可能导致中毒 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，畜禽鱼蛋奶类 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、“尤其饮食 、老年人等人群，”贺瑜说 。可以达到营养均衡的目的 。高血压 、比如超量服用脂溶性的维生素 。油脂及盐五大类食物 。最重要的方式 。钙 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，日常疲惫乏力 、注意力涣散 、孕妇 、理论上来说 ，可能是远远不足的，可能加重肝肾代谢负担 ，或者术后恢复期 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示
，比如孕期需要额外叶酸 、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，成了养生市场上的网红产品 。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡， 失眠多梦吃褪黑素 ，挑食
、 “食补不够 、 《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，”于海涛说。覆盖谷薯类
、营养师或医师的专业指导下进行选择 ，扰乱人体自身营养代谢平衡
。补剂不含膳食纤维 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。慢性消耗性疾病 、无特殊生理需求的人群（如孕妇 、记忆力下降服用鱼油 ，偏食 、 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，DHA等
。有针对性地选择营养素 。天然食物中除了含有多种营养成分，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，记者采访了相关专家
。儿童、哺乳期需要钙 、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。慢调的养生理念 ，免疫力以及生理功能需求 ， 贺瑜提醒
，以免造成严重的营养不良。对预防慢性病、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，大豆坚果类 、