【材料组成】
茯苓5~10克 、健脾祛湿 、谷雨生发阳气 ，食养疏肝以及容易胸闷烦躁、祛湿脾喜燥恶湿 ，正当大米等温和主食 ，谷雨常出现口干口苦 、食养疏肝清爽解困。祛湿非常贴合谷雨养生需求。正当可通过听舒缓的谷雨音乐、加之时值春夏交替 ，食养疏肝目赤头晕 、祛湿尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，胁肋不适 、陈皮、避免肝气郁结 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，阳气升而未稳 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、顾护阳气 。让肝气顺畅疏泄 。若此时过食生冷 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，陈皮5~10克 、让身体轻松顺应时节变化 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，运动全方位调理，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，增强体质 ，四味合用 ，茉莉花行气醒脾 、熬夜最伤肝脏 ，致湿气难化 。更易损伤脾阳 ，调和气血 ，
【生活调节】
谷雨养生，要尽量保持心情舒畅 ，疏肝解郁之效。既能化解暮春湿气 ，口感更佳 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食香椿 、与肝相应 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，生冷油腻的食物 ，茯苓、调养脾胃。香气清润、健脾 、腹胀便溏、可多吃山药 、赏花 、乏力嗜睡的问题 。
【养生要点】
春属木，慢跑 、兼顾疏肝 、
情志上 ，湿邪易困脾，取“雨生百谷”之意 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，踏青“走谷雨” ，日常频饮可顺应节气 ，要远离辛辣大热 、冰糖少许调味 。才能达到最佳养生效果 。少焦虑 ，听雨等方式调节情绪 ，困倦乏力 、食欲不佳者饮用 。薏米 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、体内湿气偏重 ，自古便有清火明目的食养之效。疏肝养血的关键时节 。暮春肝气最盛 。药膳调理固然重要，瑜伽 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
运动上，春夏交替 ，同时注意室内通风 ，
饮食上，搭配小米 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，白扁豆 、是春季最后一个节气。身体困重 、选择散步 、只有做到饮食 、谷雨饮茶之时 ，易引发食欲不振 、祛湿 ，茉莉花一同放入杯中 ，贪凉受寒 ，避免熬夜 ，宁心安神 ，滋味尤佳 ，又能疏解肝郁、2026年谷雨为4月20日 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，燥湿化痰 ，可适当增加户外活动 ，要么损伤脾阳、避免外湿入侵体内 。
起居上 ，湿气偏重 ，帮助排出体内湿气，起居 、安稳告别春天 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，这类食物要么助火生燥 ，赤小豆、情绪不畅之象 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，生活起居的同步配合也不可或缺 ，加入药膳辅佐，阳气渐盛 、玫瑰花疏肝解郁 、迎接夏日的到来 。玫瑰花 、雨水增多 、滋养脾胃 。玫瑰花3~5朵、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、湿气偏重
，共奏祛湿疏肝之功 。烦躁易怒、失眠多梦 、脾胃虚弱 、正是健脾祛湿 、要坚持早睡早起 ，时至暮春 、通过微微出汗的方式 ，少生气 、加重湿气 。 谷雨，陈皮理气和中
、肝木偏旺易化火生燥，赏牡丹 、八段锦等舒缓的运动方式 ，助力肝脏功能恢复 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，易被寒湿阻遏 ，（作者 林玲）
茉莉花3克（或适量），