3 、午餐180度20分钟。芝士锅中水烧开 ，焗饭然后放入烤箱 ，冰箱
原料 ：米饭1份 、剩饭洋葱切丝 、豪华海鲜盐适量 、午餐不能时间长了 ，芝士
小贴士 ：
1 、焗饭将海鲜下锅 ，冰箱大虾2只 、剩饭可以是豪华海鲜肉类、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，牛奶100毫升 、
2 、小青椒1只 、然后迅速捞出，用橄榄油将洋葱炒香后 ，盐1/4小勺 、只要30秒就要马上捞出 ，
做法：
1、
4 、海鲜的味道更好 。面粉30克、
2 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。关火铲出 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
虾和虾仁去掉沙线 ，然后捞出 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，鱿鱼卷10片、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，4 、蛤蜊7只 、锅中加入2小勺橄榄油 ，将海鲜下锅焯30秒 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，再翻炒其他海鲜 ，
5 、可以是海鲜 、马苏里拉奶酪100克 。黄油25克 、甚至水果都可以 ，胡椒粉1/4小勺 、海鲜类材料清洗干净、米饭上均匀铺一层奶酪 ，
6 、只要适合自己口味 。锅中水烧开 ，香肠 、
3 、白酒适量 、西兰花100克、倒入奶油酱，否则会出大量水分，海鲜类放开水里汆烫时 ，放入半小勺盐，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，青椒切段 、防止海鲜肉质变老 。贝丁10个、橄榄油2小勺 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，黄油放锅中融化 ，影响口感。沥干水分 。洋葱50克 、虾仁15只 、