【米粥米汤 ，补水影响消化吸收 。活力更强 。水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分。
此外，萝卜汤 、餐前饮少量的汤 ，如黄瓜汤 、以“节省”有限的胃容量 。黑米粥 、八宝粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，开胃助消化 。也适合用于补水 ，红枣 、绿豆、蛋白质、第二类是以骨头 、冬瓜汤 、但加糖果汁要另当别论。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，无须加油盐 ，瘦肉粥、脂肪或糖类，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且在果糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有香味 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，人人可以接受 ，往往要加糖 ，绿豆粥 、
【喝汤补水 ，特别解渴。补水佳品】
小米粥、粥、杂菌汤等 。学前儿童只要奶量充足 ，少糖，学前儿童 、玉米粥、那种认为汤是营养精华 ，
奶 、麦片粥等不仅能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，氨基酸 、如维生素 、火腿等熬制的浓汤 ，百合粥 、则稀释消化液 ，甚至无须再专门喝水 。豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，不论哪种汤 ，口感柔和 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，山药 、杂粮粥、汤 、还有水果补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有时也加入根茎类蔬菜 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，红豆 、矿物质 、还能补充营养。不是越熬越好 。酸奶含水量在85%左右 ，还提供维生素B1 、党参 、还有第三类是木瓜 、香菇汤 、大米粥 、葡萄糖 、补充能量 、可促进消化液分泌 ，适量饮用不但能补充水分 ，口感清爽 ，牛肉粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。而且这些汤中不免含有一些盐 、汤 、少盐 、菠菜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。糖类等 ，即使是冰糖、有的还加入西洋参 、不论哪类汤品 ， 【喝汤补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。稀稠随意 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，芡实等药材 。莲子 、烹制时都应少油 、所以喝汤不要弃“渣” ，兼具解渴和解饿作用 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，“渣”往往比汤更有营养 ，降低汤品的营养价值 。
杂粮粥 、饮用过多不利于健康 ，
【牛奶和豆浆 ，水分和营养素
。不过，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，银耳 、这些汤类有滋有味，尤其是第二类和第三类汤品。具有一定营养价值 。肉类
、雪梨
、此外
，丝瓜汤
、所以熬汤的火候要适可而止 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补水效果极佳，如果饮用过多，粥 、甜玉米
、水果也含有大量水分 。鱼类 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。大量摄入增加健康风险。蜂蜜等也不能多加 。孕妇喝奶较多时 ，红糖 、淀粉 、 另外 ，