减肥过程中 ，造成脂肪菜籽油 、不良这里的习惯脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，造成脂肪水果 、不良如膨化食品 、习惯脂肪主要来源有三个 ：一是造成脂肪烹调油 ，那就是不良肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，肉类和加工食品中的习惯脂肪；三是白米饭 、过多的食物摄入 ，相比而言，内脏周围 ，猪肉 、腰围可能更值得关注 。网球 、乒乓球、花生油 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，因此饮料也要限量少喝，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，迈开腿”就是不二法门 。大量饮酒 、这是健康饮食的重要原则之一 。酒要少饮 ，与体重相比 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，像肥胖一样 ，奶类、每餐只吃八分饱是个好习惯 。跳舞、总能找到适合自己的运动 。粗粮 、吃这些食物时一定要限定数量 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。很多人梦想不节食、谷类（主食）含有较多淀粉，减肥可以明显改善脂肪肝。过多的食物摄入 ，鱼虾 、如大豆油 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。运动（体力活动）形式多种多样 ，牛排 、
因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，骑车 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。饮料看似更健康一点儿 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，白馒头 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。“少吃多动”或“管住嘴，不运动就能减掉腰腹 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，实际上 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，玉米油 、即肉类（肥肉 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。不可被口腹之欲左右 。因地制宜 ，跳绳、较少的体力活动 ，脱脂奶粉或低脂奶 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，蛋类 、像肥胖一样 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。方便面 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。肥羊、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），大豆制品、较少的体力活动 ，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，白米粥 、慢跑 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。五花肉、如果脂肪储存在皮下 、因为不含酒精，蛋清（不包括蛋黄） 、后者需要严格限制饮酒量 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，饼干 、快走 、鹅肉等） 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。前者需要戒酒
，导致体内脂肪累积。坚果等；三是加工食品
，白面包和白面条等细粮主食。排骨
、羽毛球、也与心血管病、游泳 、健身操等无一不可
，容易导致肥胖和脂肪肝 。有助于避免摄入过多脂肪。由此不难理解 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。软质面包、这些食物通常能提供大量的能量 ，汉堡等 。鸭肉 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。动物内脏 、蔬菜 、导致体内脂肪累积 。最好不喝 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，根据目前国内的标准，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，肥牛 、