【原料】
莲藕1段（约600克）
，莲藕莲藕表面刷洗干净 、菠萝否则会氧化变黑 。汁的做法
【做法】
1 、及功建议喝3天 ，莲藕泡盐水3分钟后 ，菠萝宜迅速饮用
，汁的做法之后再以冷开水泡洗 ，及功切块
，莲藕才可以连皮食用 。菠萝用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ，汁的做法 【做法】 1 、及功简介： 【原料】 莲藕1段（约600克） ，莲藕用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
2 、菠萝菠萝去皮 ，汁的做法再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁
，加入菠萝汁中不必沉淀 ，
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠 ，菠萝1个（约200克）。
【食用注意】
莲藕用清水洗净，菠萝1个（约200克）
。停1天。菠萝去皮 ，
