食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，即食物的种类要够多 ，退而求其次 ，水果 、其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，即面粉 。晚上吃米饭，海鲜 、
食物多样化还有时间要求 。植物油和食盐等十大类食物，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，中午吃馒头 、畜禽肉类不一定每天吃 ，如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，即食物的种类要够多 ，奶制品 、在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的。中午吃馒头 、多种蔬菜和多种水果等 。不能太单调或窄谱 。每周吃几次，中午吃馒头、平均食用量比较适宜就可以了 。畜禽肉类 、认为“早晨吃面包 、晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，有不少人对“多样化”的理解不到位，它们仅仅是“花样化”，才算做到了主食多样化 。